很容易有内疚感怎么办？

有些人的人生，内疚感如同影子一般，常常伴随着我们，尤其是在做出某些决定或未能满足他人期望时。这种情感，虽源于对责任的敏感和对他人的关注，但过度的内疚会给我们造成内耗，那么，当内疚感轻易缠绕心头时，我们又该如何应对，才能重拾内心的宁静与自由呢？

著名心理咨询机构雅方咨询的专家说内疚感源自我们内心的道德标准与行为之间的不匹配，它提醒我们注意个人行为的后果。然而，过度的内疚往往源于不切实际的自我要求或外界的不公期待。认识到这一点，是减轻内疚感的第一步。

责任感是积极的，它推动我们为自己的行为负责，而内疚感则常常带有负面色彩，让我们陷入无尽的自责。我们要学会区分两者，对于那些真正需要我们承担责任的事情，采取行动弥补；而对于那些超出我们控制范围或不合理的期待，学会释放内心的无谓负担。

在困难和挫折面前我们更要给自己理解、支持和鼓励。当内疚感袭来时，试着以一个朋友的身份对自己说：“我知道你现在很难过，但你已经尽力了。”

我们每个人都会犯错，可以说成长的道路上，铺满各种各样的错误。没有人是完美的。学会原谅自己的过错，是释放内疚感的关键。

内疚感往往源于对过去的纠结。所以我们要多向前看，过往种种已经随过往消逝，学会放下过去，将注意力集中在当前，记住永远活在当下就好。返回搜狐，查看更多