首页 食物 夏威夷果 🥜 fat

夏威夷果的卡路里 201千卡

每1 盎司(10–12 颗) (28g)

蛋白质

2.2g

碳水

3.9g

脂肪

21.3g

AskCalories

用可编辑的 AI 估算记录餐食 拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。

下载 App Store 前往下载 Google Play 夏威夷果 · 1 盎司(10–12 颗) 201 千卡 · 2.2g 蛋白质 夏威夷果 — 脂肪最高的坚果。

每盎司约 205 千卡。多为单不饱和脂肪。价格不菲。

最适合 高热量密度的加点 — 每100g脂肪76g很快累积 只靠低脂食物很难吃够热量的人 注意 ! 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录 ! 一餐叠多种脂肪来源却没察觉 如何记录 用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司(10–12 颗)（约28g）。“少淋一点”仍是食物。

一天中怎么安排 当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。

常见分量 份 卡路里 蛋白质 碳水 脂肪 1 盎司(10–12 颗) (28g) 201 2.2g 3.9g 21.3g 1/4 杯 (35g) 251 2.8g 4.9g 26.6g 每 100 克: 718 千卡 · 7.9g P · 14g C · 76g F

· 8.6g 膳食纤维

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